22/04/2024
三大方法避免主動脈硬化

三大方法避免主動脈硬化

主動脈硬化是一種常見的疾病,每年香港都有為數不少的病患。為什麼會出現這疾病呢?最主要的原因是因血管內壁上積聚過多脂肪和膽固醇,從而使動脈壁變硬,以致增加罹患心臟病和中風等嚴重疾病的機率。但是,通過採取一些簡單而有效的方法,便可以降低罹患血管硬化的風險。

 

改善飲食習慣可以預防血管硬化。在日常生活中,大家的飲食習慣都不均衡,經常多肉少菜為主,以致身體攝入過多的飽和脂肪和膽固醇。這些成分都會增加血液中的壞膽固醇,進而導致血管硬化。相反,多攝入高膳食纖維、富含健康脂肪和蛋白質的食物可以降低罹患血管硬化的風險。如果大家不知道該吃什麼,可以吃蔬菜、水果、全穀類、健康油脂、豆類和魚類等食物。

 

大家可能有所不知,原來運動可以強身健體,更可對心臟的健康有很大的幫助。適量的運動可以降低體內的壞膽固醇。做運動也可以促進血液循環,讓血管保持彈性,降低血管硬化的風險。

 

香煙也是血管硬化的成素之一。煙草中的化學物質會損害血管內膜,例如焦油有可能黏附於血管內壁,導致膽固醇積聚在動脈壁上,進而導致血管硬化。戒煙可以降低罹患血管硬化的風險,並且對心臟和整體健康都有幫助。

血管硬化是一種嚴重的疾病,一旦情況嚴重便要做血管繞道手術。要避免血管硬化,則要從飲食、運動和停止吸煙等方式著手,降低罹患的機率。如果您有任何關於預防主動脈硬化的問題,請諮詢您的醫生或註冊營養師。