主動脈硬化是一種常見的疾病，每年香港都有為數不少的病患。為什麼會出現這疾病呢？最主要的原因是因血管內壁上積聚過多脂肪和膽固醇，從而使動脈壁變硬，以致增加罹患心臟病和中風等嚴重疾病的機率。但是，通過採取一些簡單而有效的方法，便可以降低罹患血管硬化的風險。
改善飲食習慣可以預防血管硬化。在日常生活中，大家的飲食習慣都不均衡，經常多肉少菜為主，以致身體攝入過多的飽和脂肪和膽固醇。這些成分都會增加血液中的壞膽固醇，進而導致血管硬化。相反，多攝入高膳食纖維、富含健康脂肪和蛋白質的食物可以降低罹患血管硬化的風險。如果大家不知道該吃什麼，可以吃蔬菜、水果、全穀類、健康油脂、豆類和魚類等食物。
大家可能有所不知，原來運動可以強身健體，更可對心臟的健康有很大的幫助。適量的運動可以降低體內的壞膽固醇。做運動也可以促進血液循環，讓血管保持彈性，降低血管硬化的風險。
香煙也是血管硬化的成素之一。煙草中的化學物質會損害血管內膜，例如焦油有可能黏附於血管內壁，導致膽固醇積聚在動脈壁上，進而導致血管硬化。戒煙可以降低罹患血管硬化的風險，並且對心臟和整體健康都有幫助。
血管硬化是一種嚴重的疾病，一旦情況嚴重便要做血管繞道手術。要避免血管硬化，則要從飲食、運動和停止吸煙等方式著手，降低罹患的機率。如果您有任何關於預防主動脈硬化的問題，請諮詢您的醫生或註冊營養師。